Здоровье - Общественного Здравоохранения - Получите Ваш 5 до 10 в день!

Теперь, когда зима здесь, что лучший способ получить ваши 5 до 10 в день? Сок, замороженные, и органические варианты предлагают питательные способы, чтобы получить ваши фрукты и овощи.










Зима здесь и местных фермеров и rsquo; рынки закрыты. Получая ваши фрукты и овощи могут стать проблемой. Вы должны достичь для замороженных? Как насчет сока? Что является лучшим способом, чтобы получить ваш 5 до 10 в день, когда свежих овощей и фруктов летом просто далеким воспоминанием?
Все сырые фрукты и овощи предлагаем самый естественный и питательный способ, чтобы получить ваш 5 до 10 в день. В их естественном состоянии, фрукты и овощи обеспечивают ваш организм с водой, клетчатка, и энзимы. Они содержат наибольшее количество питательных веществ–это ничего не было потеряно.
Существует дискуссия вокруг возможной потери питательных веществ, которое возникает, когда овощи замороженные. В то время как переработка технологии значительно улучшилась за эти годы, что приводит к меньшей потере питательных веществ, дополнительный шаг приготовления–это требуется при приготовлении замороженных продуктов может способствовать истощению питательных веществ .
Имейте в виду, что некоторые витамины не требуют кофакторов для того, чтобы быть поглощенным и правильно усваивается организмом (е. г. витамин C должен биофлавоноиды). Целый Апельсин содержит витамин С и биофлавоноиды, но большинство соков и добавки, содержащие только витамин С.
Бодрят
Когда фрукт или овощ свежий сок дома, он теряет очень мало питательных веществ. Однако, обработанного сока имеет меньше питательных веществ, чем ее оригинал, вся еда форма. Во избежание сок сделан из концентрата, как концентрация приведет к потере водорастворимых витаминов. Выбрать 100% чистого сока. Избегайте ударов, напитки или смеси, так как они содержат сахар.
Употребление овощей и фруктов повышает иммунитет и антиоксидантный потенциал (профилактика заболеваний). Журнал питания (октябрь 2006 года) сообщил, что здоровым взрослым принимать сок концентрат добавки сообщают о меньшем количестве симптомов болезни, повышается иммунитет, и меньше повреждений ДНК . Таким образом, применение антиоксидантной добавки, такие как сухофрукты и овощные концентрированные соки могут также быть здоровый вариант.
Органический Вариант
Органические фрукты и овощи содержат на 50% больше антиоксидантов, чем их обычно взрослые коллеги. Употребление в пищу органических продуктов предлагает вам больше питательных веществ на укус. Плюс, органически выращенных пища оказывает меньшее воздействие на окружающую среду.
По данным журнала питания (август 2006) разнообразие лучше, чем гармоничность. Диеты с высоким ботаническим разнообразием вызвать значительное снижение окисления ДНК . Это предполагает, что меньшие суммы нескольких питательных веществ для растений может быть лучше, чем большое количество отдельных питательных веществ.
Перейти на цвета–это органическое и свежее, когда можно-и сделать радугу на вашей тарелке. Будьте уверены, чтобы получить ваш 5 до 10 в день для оптимального здоровья.

Комментарии