Здоровье - Общественного Здравоохранения - Хорошо Работает

Вы сидите за своим столом, сгорбившись в конце утомительного дня, подчеркнул о сроках и глядя на экран компьютера, но вместо этого сосредоточившись на головную боль, ригидность затылочных мышц, боль в руках и боли в спине.










Вы и rsquo;вновь сидел за своим столом, сгорбившись в конце утомительного дня, подчеркнул о сроках и глядя на экран компьютера, но вместо этого сосредоточившись на головную боль, ригидность затылочных мышц, боль в руках и боли в спине.
Эта ситуация является общей для многих. В самом деле, по данным опроса 2000 Интегра–это случайный телефонный опрос 1,305 работающих взрослых в США–это 62% респондентов регулярно заканчивали свой день с работы, связанной с боли в шее, 44 процента сообщили болят глаза, 38 процентов жаловались на ноющие руки, и 34 процента сообщили бессонницы, потому что они чувствовали себя слишком подчеркнул.
Вы могли пострадать до Вашего следующего отпуска или вы могли бы бросить свою работу, но ни один из этих вариантов скорее всего не подходит. К счастью, оздоровительных практик, применяемых в традиционной китайской медицине (ТКМ) могут помогать справляться со стрессами на работе.
Распаковать стресс
ТКМ определены семь эмоций вредит нашему здоровью: сильный гнев, радость, беспокойство, задумчивость, грусть, страх и шок. В то время как важно чувствовать каждой из этих эмоций в нужное время, когда эмоции особенно интенсивной и ощущается в течение длительного периода времени и ndash;особенно, если он не выражен–это может вызвать болезнь.
Будьте в курсе вашего уровня стресса, когда вы едите. Когда организм находится в состоянии стресса, он склонен вести себя как перегретый двигатель, так что лучше избегать острой, горячей пищи. Держитесь подальше от жирной, тяжелой, жирной и сладкой пищи, которые трудно переварить, и есть обычную пищу–это от вашего стола.
Будьте бдительны–это Дон и rsquo;т Перенапрягаться
Вы не думаете, что сидя за столом весь день overexerting себя, но он может, в самом деле, причиной многих физиологических проблем. Некоторые мышцы не используются, в то время как другие могут быть слишком много.
Классический ТКМ книга желтого императора&амп;Канон врачебной науки (Дельфин книги, 1977) заявляет, что чрезмерное использование глаз повреждает кровь (которая питает и поддерживает умственную деятельность), чрезмерное сидение повреждает мышцы, а чрезмерное стоя травм костей. Таким образом, если вы смотрите на компьютере весь день, вы должны сознательно чаще моргать и периодически отводите взгляд . Если вы сидите весь день, обязательно вставайте и двигайтесь. Если вы весь день стоять, сидеть, когда вы можете, если только на пару минут.
Снизить давление
Если вы чувствуете боль и дискомфорт в течение дня, точечный массаж может помочь снять напряжение. Попробовать массажировать боль в плечах и шее. Для вашего нижней части спины, попробуйте сделать свободный кулак и слегка свалив на мышцы около позвоночника.
Более Помочь
Когда эти решения не достаточно, пройти курс лечения у профессионального. Иглотерапии был использован в течение тысяч лет для лечения болей и других болезней. Китайские травы, питание, массаж туй на, и другие TCM лечения можно использовать также для боли и стресса .
Поговорите с вашим работодателем о оздоровительные программы на рабочем месте . Учтите, что здоровье Канада–это сообщает сайт возврат-на-инвестиции в размере $3. 40 для каждого корпоративного доллар, вложенный в оздоровительных инициатив. Вы и ваши работодатели могут создать рабочее место в.
Вашей Тяжелой Головой
Если вы Дон и rsquo;т считаю, что офисная работа может быть физически требовательным, думают о количестве работы, что ваши мышцы шеи должны делать, пока вы сидите за рабочим столом, глядя в свои бумаги или в сторону неудачно размещенными экране компьютера. Средняя головка весит примерно столько же, как легкий шар для боулинга–это около 12 фунтов–это и составляет около восьми процентов от общего веса тела. Попробуй удержать этот вес в протянутую руку весь день! Осанка-это ключ: Ваша голова должна быть в соответствии с вашего позвоночника, так мышцы шеи не должны быть постоянно активными.
Акупрессура при головной боли
Попробуйте снимающее головную боль напряжения с одного из следующих методов:

Руб. храмов.
Инсульт над бровями в направлении от центра.
Массаж нежные пятна у основания черепа.
Замесить нежнейшее точки в мясистой части на тыльной стороне ладони между большим и указательным пальцем.

Комментарии