Диета Беременность

Дом и семья - Диета Беременность - Продукты для снижения кровяного давления во время беременности

malkonval | Просмотров: 613



Высокое кровяное давление или гипертония является широко распространенной проблемой, что большинство женщин испытывают во время беременности. Лечение не единственное решение, так как есть некоторые продукты, которые, естественно, могут понизить кровяное давление во время беременности. Это бизнес сайт статья даст вам краткую информацию о таких продуктах. Как только женщина беременеет, организм автоматически начинает готовится для размещения растущего ребенка. Эта подготовка включает в себя множество изменений, и одним из таких изменений является увеличение потока крови в организме, чтобы удовлетворить потребности ребенка. В то время как небольшое повышение артериального давления довольно хорошо, резкое увеличение же может привести к гипертонии, которая, если оставить без присмотра, могут нанести вред здоровью будущей мамы и ее ребенка. Первый раз матери имеют более высокие шансы развития высокого кровяного давления, который также называется гестационной гипертензией. Однако, вы должны сделать себя тщательно проверяться через регулярные промежутки времени, так что Вы не развиться преэклампсия, которая является серьезным заболеванием повышенного артериального давления и может оказаться фатальным как для матери, так и будущего ребенка.

Да, это правда, что беременность может быть немного трудно в разы. Мать должна быть под постоянной опекой и наблюдением, чтобы сохранить чек на ее здоровье. Хотя врач всегда там, чтобы помочь вам, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить любые нежелательные поднятие артериального давления до нормального уровня. Оно включает адекватный отдых, оставаясь счастливым, и правильное питание.

Продукты Питания, Которые Снижают Кровяное Давление Во Время Беременности

Есть много естественных способов понизить кровяное давление, и один из этих способов-это кушать правильные продукты. Вы должны проконсультироваться с врачом перед употреблением продуктов питания, указанных ниже, в случае, если у вас аллергия или какая-то другая проблема с какой-либо пищевой продукт(ы). Однако эти продукты, если употреблять в нужных количествах, не должно быть проблемой, но как проверить с вашим медицинским специалистом.

Диета Dash

Знаменитая диета для гипертоников известный как тире (диетические подходы к стоп гипертония) диета состоит из множества продовольственных товаров в установленных количествах, которые могут внести свой вклад в снижение артериального давления. Эта диета состоит из баланса витаминов, минералов и других необходимых питательных веществ, что ваше тело полностью питается. Каждой группы продуктов должны быть включены в 2000-калорийной диете потребляется на ежедневной основе. Ниже приведен список некоторых продуктов питания входит в эту диету.
Цельного зерна, включая коричневый рис, черный хлеб, цельнозерновые макаронные изделия и хлеб из цельного зерна: 7-8 порций
Свежие и здоровые овощи, такие как морковь, помидоры, зеленые листовые овощи, а также сельдерей: 5-6 порций
Полезные фрукты, включая яблоки, апельсины, все виды ягод, арбузы и грейпфруты: 4-6 порций
Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и нежирный сыр: 2-3 порций
Жиров (транс-жиров) и масла: 2-3 порции
Постного мяса, рыбы и птицы предметы: 2 или меньше порций
Бобовые, орехи и семена: 4-5 порций в неделю
Сладости: не более 5 раз в неделю
Калия

Американская Ассоциация сердца (aha) рекомендует, что в идеале ваш рацион должен включать 4700 мг калия ежедневно. Потребляя слишком много может вызвать различные проблемы со здоровьем, связанные с почками. Одним из преимуществ потребления калия, что также позволяет снизить влияние натрия в организме. Упомянутые ниже представлен список продуктов, богатых калием.
Бананы
Тунец
Шпинат
Апельсины
Обезжиренный йогурт
Зеленый горошек
Грибы
Сладкий картофель
Помидоры
Картофель
Обезжиренное молоко
Чернослив
Груши
Миндаль и изюм
Даты
Фиг
Абрикосы
Кальций

Беременная женщина также должна потреблять достаточное количество кальция, а он необходим для роста ребенка. Если количество кальция недостаточно, то организм сначала удовлетворяет потребность ребенка, а потом мать. Для этого, кальций берется из костей матери, что может привести к остеопорозу. Не только это, богатые кальцием продукты также помогают снизить кровяное давление. Это важно для беременной женщины съесть около 1500 до 2000 мг кальция ежедневно. Посмотрите на продукты питания, богатые кальцием, указанных ниже.
Нежирный сыр
Обезжиренное молоко
Гоголь-моголь
Темно-зеленые листовые овощи
Сельдерей
Простого йогурта или фруктов
Лосось
Миндаль
Горох
Молочные коктейли
Белая фасоль
Брюссельская капуста
Тофу
Семена кунжута
Брокколи
Магний

Не только магний помогают снизить высокое кровяное давление, он также играет важную роль в расслаблении и восстановлении тканей тела. Исследования показывают, что это также помогает в предотвращении преждевременного сокращения матки. Беременной женщине требуется около 300 до 400 мг магния в день, в зависимости от ее возраста. Упомянутые ниже продукты питания богатые магнием.
Соевое молоко
Брокколи
Фасоль
Хлеб из цельного зерна
Овсянка
Кешью
Коричневый рис
Чавыча
Тофу
Палтус
Окра
Устрицы
Орехи
Помимо употребления этих продуктов, нужно также следить за ежедневное потребление натрия. Слишком много натрия в рационе может также повысить кровяное давление. Поэтому убедитесь, что вы держаться подальше от переработанных продуктов питания, или даже нежелательной продукты питания на то пошло! Желательно, чтобы потреблять меньше, чем 2 чайные ложки натрия каждый день. Всегда проверяйте ингредиенты и график питания из продуктов питания, чтобы определить отдельные количества указанных питательных веществ. Не принимая слишком много стресса также помогают в поддержании кровяного давления в пределах нормального диапазона. Мы все знаем, как уровни колоться, когда мы принимаем стресс, верно? Так что просто отпраздновать свою беременность и наслаждаться опытом с ее взлетами и падениями―это полностью стоит он!

Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья предназначена только для информационных целей и не должны рассматриваться в качестве замены для экспертной медицинской консультации. Это строго рекомендуется проконсультироваться с доверенным врачом перед внесением изменений в свой рацион.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =