Менструации

Здоровье - Менструации - Вы должны практиковать йогу на Ваш период? Вот тебе и ответ

Maya | Просмотров: 575



Если вы или если Вы не практикуете йогу на ваш период? Это вопрос, который многие женщины спрашивают. К сожалению, не многие преподаватели могут дать конкретный ответ, почему вы должны или не должны делать определенные позы йоги во время ваших периодов. Этот пост призван ответить на этот вопрос, глядя на обеих сторонах аргумента. Существует много мифов, связанные с менструальным циклом. Некоторые из этих странных мифов включают такие вещи, как Вы не можете пойти на плавание, есть холодную пищу, и самое странное из всех, что женщины с их периоды вам часто нападают медведи и акулы!Йога-это древняя комплексный метод тренировки, который не только уравновешивает физические элементы организма, но и заряжает человека мысленно. Для женщин, регулярные занятия йогой могут помочь в улучшении их здоровья, и в решении проблем и стресса. К сожалению, для многих женщин, наступает раз в месяц, когда наряду с менструальным циклом, они также должны иметь дело с большим количеством мифов о беременности. Одним из таких мифов является убеждение, что женщины должны избегать напряженной деятельности в течение периода их. Таким образом, вопрос, если йогу можно практиковать в периоды.

Нет четкого консенсуса среди специалистов-практиков, следует ли или не следует заниматься йогой во время менструации. Некоторые скажут вам, что это совершенно безопасно, другие предостеречь вас от практикующих строгие позы йоги, такие как обращения. Хотя многие согласятся, что регулярная йога рутинную есть возможность облегчить физические проблемы, как боли в спине и судороги - и психический стресс, как тревожность и депрессия, в периоды, не предусматривает конкретных оснований придерживаться только мягким, восстановительные позы йоги в первые дни менструации. В этой статье мы рассмотрим, почему некоторые учителя йоги говорят, что вы должны избегать перевернутых поз, когда у вас есть свои периоды, и другие говорят, что это прекрасно, чтобы пойти о делать эти упражнения. Почему инструкторы предостеречь Вас от йоги во время менструации все о PranaOne в смутное философское причинам многие инструкторы предостеречь вас от йоги во время менструации объясняется их убеждением в том, что когда мы практикуем инверсий, один тип праны (энергии), известных как апана, которая течет вниз, обратная. В идеале, позы, такие как стойки на голове и shoulderstands предназначены для активизации и стимуляции организма, питают клетки, укрепляют репродуктивную систему, и поддерживают баланс эндокринной системы. Однако, когда мы практиковать эти асаны во время месячных, энергия, которая течет вниз в организме во время периодов дестабилизации. Видимо, это может нарушить или даже остановить менструацию и вызвать репродуктивные проблемы.

Есть довольно разница в прана инверсии убеждения. В то время как большинство учителей скажет вам избежать Ширшасана (стойка на голове) и Сарвангасана (стойка на плечах), они осуществляют не такой осторожности с другими позами, что инверсия матки, таких как Адхо Мукха Svanasana (собаки мордой вниз). Угроза сосудистой CongestionThis одна проблема с выполнением инверсий в периоды, которые могут иметь некоторые медицинские действия. Сосудистые перегрузки возникают тогда, когда тонкие вены матки растягиваться, делая завороты и частично свернуть. Между тем, в маточных артериях продолжать качать больше менструальной крови в матку. Это заставляет вас кровоточат больше. Ретроградная менструация WarningsIt считалось, что инвертирование во время менструации, в результате ретроградной менструации и вызвал эндометриоз. Во время ретроградной менструации, менструальная кровь, содержащая частички эндометрия, течь обратно в фаллопиевы трубы, прилипают к полости малого таза, и расти. Во время ретроградной менструации может быть наиболее вероятным объяснением эндометриоза, это не обязательно вызвано йога инверсии. Было обнаружено, что большинство женщин испытывают некоторую форму ретроградной менструации. Как правило, их организм способен очистить эту ткань, и не поместить его на органы. Поэтому маловероятно, что на этой стойке на голове, длящиеся несколько секунд может привести к ретроградной менструации и эндометриоз. Почему инструктор сказал, что вы занимаетесь йогой на PeriodsYoga помогает уменьшить менструальные колики, и PainGentle восстановительные позы йоги легкостью определенные боли, такой как боль в спине, и делает месячные циклы легче. Эти асаны являются лучшими для женщин, которые чувствуют, что их энергия слишком низко во время их периодов. Медитация, простые дыхательные упражнения также помогают в борьбе с перепадами настроения, беспокойство, гнев, депрессию и раздражительность. Нет никаких убедительных медицинских ReasonDespite ряд философских и других причин, существует очень мало медицинских причин избегать занятий йогой, или даже инверсии, в периоды. Большинство из этих запретов являются устаревшими. Менструальный поток идет в обратном направлении в течение нескольких секунд не будет влиять на вас в краткосрочной, так и долгосрочной перспективе. Какие позы Вы можете PracticeDespite Все споры о том, что можно делать и чего нельзя делать, есть некоторые позы йоги, которые считаются достаточно мягкая для менструации. Поза кошки (Marjariasana)кошка поза тонизирует и расслабляет позвоночник и живот. Для этого йога поза, руки и колени в 'столешницы' положение. Выдохните и вокруг позвоночника к потолку. Вдохнуть и вернуться в то же положение. Поза ребенка (Balasana)встаньте на колени и сядьте на пятки. Развел колени, выдохните и положите верхнюю часть тела вниз между бедер. Положите руки на пол вдоль тела ладонями вверх. Пребывание в положении покоя в течение пятнадцати до тридцати секунд. Эта поза йоги успокаивает нервную систему и успокаивает спине. Позу кобры (Бхуджангасану)лежать ничком на пол, и нажать на вершинах ноги и крепко бедра на пол. На вдохе, выпрямите руки и поднимите грудь от пола. Уровень лопатками на спинку. Удерживайте позу в течение 15 до 30 секунд, прежде чем отпустить с выдохом. Поза рыбы (Matsyasana)Лягте на спину, колени согнуты, ступни на полу. Поднимайте таз слегка оторвались от пола, как вы вдыхаете, и сдвиньте руки под ягодицы. Выгните спину и поднимите грудь от пола, держа при этом голову на пол. Пребывание в течение 15 до 30 секунд, прежде чем выдох и возобновляют свою позицию. Поза бабочки (Баддха Konasana)Сядьте на коврик для йоги. Принести подошвы ног вместе так, чтобы колени точку в стороны. Дышите глубоко, пока вы остаетесь в этой позе от 3 до 10 минут. Эта поза подходит для облегчения боли при менструациях, а также для открытия в паху и бедрах. Позы, которые Вам советуют не DoSirsasana (стойка на голове)Сарвангасана (стойка на плечах)кроме этого, глубокое дыхание и медитация также полезна в борьбе с проблемами во время менструального цикла. Какие позы йоги вы можете или не можете сделать во время-это ваш личный выбор. Главное-прислушиваться к своему организму, так как каждая женщина имеет различный опыт в течение ее периода, поэтому никаких особых правил может иметь смысл для всех. Для некоторых женщин, строгие упражнения велики в периоды, когда они чувствуют себя энергичными после выполнения позы йоги. Если это так, они могут продолжать делать то, что соответствует их тело. С другой стороны, если мощные асаны заставить женщину чувствовать себя очень уставшим, или вызвать головную боль, сильное кровотечение и сильные боли в животе, то желательно поговорить с инструктором или врачом, прежде чем продолжить. Отказ от ответственности: информация, представленная в этой статье, предназначена только для информирования читателя. Он не предназначен, чтобы быть заменой для консультации с врачом-экспертом.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =